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改变饮食一定要避开这10个误区_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-27 01:09   来源:未知   阅读:

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Oria Xie(谢丽凤 )

今天我整理了在营养咨询时我的客户常常遇到的一些改变饮食时的误区,完全是靠我个人经验做的总结。不过我觉得要是能避开这10个误区,你离健康饮食习惯应该也会很近了。

排名不分前后。

没有详细的目标

在做任何改变之前,你都需要有一个靠谱且详细的目标。

与其说减肥,那么不如说在多久的期间减少多少;与其说改变饮食目标,不如说今天减少酒精多少,增加蔬菜水果多少。否则一段时间后你的目标就会被借口取代,毕竟没时间这三个字任何情况都可以脱口而出。

具体如何制定目标请看

盲目追求速度,一根筋

这里“脑袋一根筋”的意思是做事方法极端,认为所有事情非黑即白。可是别忘了这个世界上还有50度灰啊。

比如有些人,说今天开始健身,每天健身房泡5个小时,一个月下来天天这样,直到累的爬不到健身房或者大病一场才决定放弃。换句话说不见棺材不落泪。

但请你换一个角度来思考,习惯本来就是一件细水长流的事情。每天高强度健身会引起肌肉拉伤;突然改变饮食习惯或严格控制自己不吃某某食品,很容易变得暴饮暴食。

所以说,无论做什么事情之前都考虑一下事情长期的可行度,可不要三分热度。

盲目相信非专业营养信息

我这里不是自夸说医院/注册营养师给的建议多么标准,而是想告诉大家在这个信息大爆炸的时代里一定要去摘选一下内容,在执行之前考虑一下是否真的有科学依据。

的确,有些网红和知乎上回答各种营养/健身问题的人身材都很好,吃的都很健康,可是有些减肥方法并不是说对他们管用对你就一定管用。有时候人家也就是分享个人经验,但你并不了解所有情况,盲目的听之信之,在你身上也许会起到反作用。

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